健身房的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來(lái)，大致可分為三種類型 ：

　　①全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

　　③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　(一)全身性

　　屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　（二）局部性

　　多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等

　　健身房器材

　　電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　(三)小型器械

　　體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛(ài)好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則奡適合中老年人使用。

折疊創(chuàng)業(yè)篇

在不斷創(chuàng)新的背后，海爾冰箱為了讓產(chǎn)品的性能更加可靠，還增加一個(gè)可靠性試驗(yàn)環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)被用戶譽(yù)為“魔鬼試驗(yàn)”。據(jù)悉，每一批冰箱在制造前，都要先根據(jù)對(duì)電冰箱運(yùn)輸試驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)的要求，在模擬環(huán)境下跌落、震動(dòng)、撞擊等試驗(yàn)，接著還要將冰箱產(chǎn)品進(jìn)行真正的“路考”，即在惡劣道路環(huán)境下進(jìn)行100公里實(shí)地試驗(yàn)。海爾冰箱的這種試驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)更符合國(guó)內(nèi)道路運(yùn)輸?shù)膶?shí)際情況，這意味著“路考”后的海爾冰箱才能到達(dá)用戶家中，為消費(fèi)者服務(wù)。這種始終為服務(wù)好用戶而進(jìn)行創(chuàng)新的理念才是海爾冰箱贏得信賴的寶貴財(cái)富。

有名的消費(fèi)市場(chǎng)研究機(jī)構(gòu)Euromonitor（歐洲透視）發(fā)布消息：中國(guó)海爾冰箱以6.3%的品牌市場(chǎng)占有率超越惠而浦成為新的世界冠車。這是中國(guó)改革開放30年來(lái)誕生的個(gè)世界家電冠車品牌。

據(jù)了解，成立于1972年的歐洲透視公司是世界上很具名氣的全球戰(zhàn)略調(diào)查公司。此次，歐洲透視對(duì)全球冰箱市場(chǎng)的零售數(shù)據(jù)長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)顯示：海爾冰箱超越惠而浦成為世界人氣品牌。作為一個(gè)成立只有24年的冰箱品牌，海爾冰箱能夠在與世界百年企業(yè)的同臺(tái)競(jìng)技中取勝，特別在當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)衰退中，海爾冰箱的年銷量卻實(shí)現(xiàn)了逆勢(shì)增長(zhǎng)20%的奇跡，展示中國(guó)改革開放30年來(lái)逐漸在世界崛起的中國(guó)力量，同樣也給中國(guó)民族工業(yè)的發(fā)展帶來(lái)了信心。

海爾是改革開放的產(chǎn)物。1984年，瀕臨倒閉的海爾冰箱在執(zhí)行官?gòu)埲鹈舻膸ьI(lǐng)下，抓住“引進(jìn)來(lái)”的機(jī)遇，從國(guó)外引進(jìn)了先進(jìn)的設(shè)備與技術(shù)，開始造冰箱。但與其它企業(yè)不同的是，海爾不僅要造冰箱，還要造品牌。1988年，海爾冰箱如愿奪得了中國(guó)電冰箱史上的枚質(zhì)量人氣，成為中國(guó)消費(fèi)者奡青睞的冰箱品牌，從此也奠定了在中國(guó)冰箱行業(yè)的地位。

隨后，改革開放的不斷深化，又鼓勵(lì)企業(yè)“走出去”。在全球經(jīng)濟(jì)一體化與號(hào)召的雙重背景下，海爾集團(tuán)執(zhí)行官?gòu)埲鹈魧彆r(shí)度勢(shì)，并結(jié)合海爾冰箱自身發(fā)展的戰(zhàn)略需要，提出“走出去、走進(jìn)去、走上去”的“三步走”戰(zhàn)略。到2007年，海爾冰箱基本實(shí)現(xiàn)了創(chuàng)全球化品牌的戰(zhàn)略布局——在歐、亞、美主流市場(chǎng)建立29個(gè)本土運(yùn)營(yíng)基地，這為海爾冰箱快速滿足全球各地的用戶需求提供了有力支持。

在不斷地抓住外部機(jī)遇的同時(shí)，張瑞敏又帶領(lǐng)員工從親手“砸冰箱”的事件改變了員工落后的質(zhì)量觀念，同時(shí)也樹立了員工“要么不干、要干就要爭(zhēng)”的觀念。結(jié)果，海爾冰箱在奪得中國(guó)市場(chǎng)的后，又開始進(jìn)入海外市場(chǎng)，與世界百年企業(yè)過(guò)招中確定了創(chuàng)世界人氣品牌的目標(biāo)。

折疊戰(zhàn)略篇

經(jīng)過(guò)海爾人多年不懈努力，海爾冰箱——這一中國(guó)知名品牌，逐漸被挑剔的日本消費(fèi)者認(rèn)可，知名度和銷售量不斷提升，在強(qiáng)手林立的日本市場(chǎng)占據(jù)了一席之地。

家電及IT市場(chǎng)調(diào)查公司GFK公司的調(diào)查結(jié)果表明，海爾冰箱在日本市場(chǎng)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了從原來(lái)的名不見(jiàn)經(jīng)傳發(fā)展到榜上有名的歷史性跨越。

眾所周知，日本的白色家電在全球處于指引地位，有日立、松下、夏普、三菱、東芝、三洋等全球知名廠商和品牌，其冰箱有技術(shù)先進(jìn)更新?lián)Q代快的特點(diǎn)，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。那么，海爾冰箱靠什么開拓并立足日本市場(chǎng)呢？如果不了解市場(chǎng)需求，開發(fā)不出符合消費(fèi)者要求的產(chǎn)品，即使是有再好的營(yíng)銷手段恐怕也不行。海爾冰箱深明此理，在擴(kuò)大市場(chǎng)的同時(shí)，進(jìn)一步加大新品研發(fā)力度，不斷推陳出新，擁有了自己比較固定的消費(fèi)群體，后來(lái)在日本市場(chǎng)站穩(wěn)了腳跟。

2007年2月，海爾同日本三洋集團(tuán)的冰箱業(yè)務(wù)開展戰(zhàn)略性合作后，海爾冰箱不僅擁有了日本三洋的值得夸贊研發(fā)隊(duì)伍與制造工藝，同時(shí)也有了日本員工，從而使海爾冰箱能更好地了解日本消費(fèi)者的需求，開發(fā)出適銷對(duì)路的產(chǎn)品。如在日本市場(chǎng)投放140L和170L冰箱時(shí)，因?yàn)槭菑恼媾c日本廠商展開競(jìng)爭(zhēng)，擔(dān)心產(chǎn)品難以在市場(chǎng)立足，就請(qǐng)當(dāng)?shù)赜忻O(shè)計(jì)師進(jìn)行設(shè)計(jì)，后來(lái)產(chǎn)品上市后獲得了消費(fèi)者的青睞。

目前，海爾冰箱在日本為自己設(shè)定了更高的目標(biāo)，即打造適合日本的品質(zhì)、開展適合日本的服務(wù)、提供適合你的家電，與日本廠商展開角逐。

追尋海爾冰箱闖蕩日本市場(chǎng)的軌跡，記者感到企業(yè)要發(fā)展不僅要有長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展戰(zhàn)略和適合自身的營(yíng)銷策略，而且更重要的是要有消費(fèi)者喜歡的產(chǎn)品和一切為消費(fèi)者的不凡追求

　　聽(tīng)力減退

　　高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂(lè)，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對(duì)高頻率聲音的聽(tīng)力喪失等惡果。

　　女性變得男性化

　　過(guò)度進(jìn)行舉重等力量性練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨于男性化，長(zhǎng)出胡須甚至胸毛。

　　健身后遺癥

　　女性常做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　為此健美建議女性健美者：多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動(dòng)作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項(xiàng)目女性健美重點(diǎn)應(yīng)放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目當(dāng)為好選擇。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間 要根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)鍛煉，不要盲目效仿別人。