2016-04-16 16:07

有助于調(diào)節(jié)體脂就代表著一定要餓肚子嗎?對(duì)著美味的食物總是要避忌三分的覺(jué)得很難受吧?但是想到自己身上多余的贅肉時(shí)又只能再三忍受了?今天小編推薦7種既刮油又美味的食物給大家，讓你在享受美食同時(shí)也能健康有助于調(diào)節(jié)體脂，還不趕忙來(lái)試試! 蘋果 蘋果是很多MM都喜歡的美味食物哦，美味的同時(shí)又能帶來(lái)美容美體的效果更是它受青睞的重要因素呢。吃蘋果有助于調(diào)節(jié)體脂的利益是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重減輕。吃蘋果有助于調(diào)節(jié)體脂，同時(shí)也能改良皮膚枯燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。蘋果能進(jìn)步腎臟或腸胃結(jié)果，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部壓縮，食欲下降，攝入的熱量減少，不會(huì)沉積成脂肪了。蘋果專屬的蘋果酸，能夠加速代謝，減少下半身的脂肪。 木瓜 木瓜口感軟糯，比冰淇淋還綿滑，給人一種像太陽(yáng)一般熱鬧但暖和的放松感。就是這種一般被以為熱量很高的食物，其實(shí)熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低，每克里只含27kcal，蘋果則是52kcal，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也能夠說(shuō)是很高的，是不是很意外呢?木瓜的熱量低，所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能增進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來(lái)越平整哦，而且木瓜還有奇異的結(jié)果呢。 芹菜 芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠增進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃能夠有助于調(diào)節(jié)體脂。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱結(jié)果，可攔阻體內(nèi)脂肪沉積。所含的葫蘆巴堿能增進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。 薏仁 薏仁能下降血脂及血糖，增進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，改良水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，能夠改良便秘，掃除體內(nèi)沉積毒素。 綠豆芽 綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠增進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是有助于調(diào)節(jié)體脂必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)沉積毒素，改良便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM能夠多吃哦。 紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能增進(jìn)腸胃爬動(dòng)，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具備下降血糖含量等作用。

2016-04-16 16:10

1、葡萄柚；你知道嗎,1個(gè)葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動(dòng),有助于消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂的目的外,還能。 2、橙子；假如你在非用餐時(shí)間感到饑餓,那就拿一個(gè)橙子來(lái)充饑吧!橙子含有大量的維生素C,它對(duì)增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管、癌癥、中風(fēng)等都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為 療疾佳果 。喜歡吃甜食而又要有助于調(diào)節(jié)體脂的MM可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望! 3、香蕉；香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素,是非常健康的有助于調(diào)節(jié)體脂早餐選擇。 早間香蕉食譜 是當(dāng)前日本流行的一種有助于調(diào)節(jié)體脂食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食,就能夠幫助你成功有助于調(diào)節(jié)體脂。 4、枸杞；研究表明,枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝,對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的有助于調(diào)節(jié)體脂作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于減少身體脂肪含量,對(duì)女性有助于調(diào)節(jié)體脂十分有益。 5、西紅柿；因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝,吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份,皮膚就不會(huì)因?yàn)橛兄谡{(diào)節(jié)體脂而變干燥。 6、藍(lán)莓；藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍(lán)莓對(duì)有助于調(diào)節(jié)體脂有很大的幫助。 7、漿果；對(duì)于那些愛(ài)吃甜食的MM來(lái)說(shuō),吃漿果是一個(gè)健康的飲食方式。漿果富含維生素和有助于有助于有助于耐缺氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個(gè)不錯(cuò)的選擇! 8、蘋果；吃蘋果有助于調(diào)節(jié)體脂的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無(wú)論你吃多少,都不會(huì)比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以是非常理想的有助于調(diào)節(jié)體脂食品之一。 9、南瓜；南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤(rùn)腸減脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助解決水腫。

2016-04-16 11:19

如今高鹽的飲食習(xí)慣，以及OL們長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體腫脹起來(lái)。那么，水腫型肥胖要怎樣有助于調(diào)節(jié)體脂呢?下面，愛(ài)美網(wǎng)小編就為你打造改善水腫的有助于調(diào)節(jié)體脂食譜，助你在美食中健康有助于調(diào)節(jié)體脂。 ●什么是水腫型肥胖 水腫性肥胖，醫(yī)學(xué)上又稱為特發(fā)性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合征，多見(jiàn)于20～50歲的生育期年齡的婦女，常呈周期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“周期性水腫”往往在月經(jīng)前期加重，并且有不斷變化的肥胖癥狀。 ●判斷方法 用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來(lái)時(shí)，如果手按住的地方發(fā)白，并且很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)恢復(fù)，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。 當(dāng)然也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用上面的方法就無(wú)法判斷，這時(shí)可以用手捏腰上的肉，如果感覺(jué)很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖了。因?yàn)橹拘苑逝值娜饽笃饋?lái)會(huì)比較結(jié)實(shí)。 ●消水腫有助于調(diào)節(jié)體脂餐單 飲食有助于調(diào)節(jié)體脂方法是水腫性肥胖的女性有助于調(diào)節(jié)體脂的一個(gè)方法，可以多吃具有利尿祛脂結(jié)果的麥片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編就為你制定消水腫的有助于調(diào)節(jié)體脂食譜。 優(yōu)先天 早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。 午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。 餐點(diǎn)：薏苡仁茶1杯。 晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個(gè)。 第二天 早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個(gè)。 午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。 餐點(diǎn)：無(wú)糖咖啡1杯。 晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發(fā)財(cái)湯1份。 第三天 早餐：豆?jié){1杯，香蕉1跟。 午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。 餐點(diǎn)：草莓幾顆，杏仁幾顆。 晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。

2016-04-16 11:53

怎樣有助于調(diào)節(jié)體脂?這個(gè)問(wèn)題相信很多人都想知道，也試過(guò)各種各樣不同的方法，但是效果不大，而且難度太高。網(wǎng)絡(luò)推薦的節(jié)食方法要你放棄你的喜歡，雪糕、意大利面、面包、芝士漢堡、甜甜圈等等這些高熱量但是味道好的食物都不能吃了。這當(dāng)然是有助于調(diào)節(jié)體脂方法，但是不很好的有助于調(diào)節(jié)體脂方法。 很多人有助于調(diào)節(jié)體脂的同時(shí)，也會(huì)減掉健康。伴隨著有助于調(diào)節(jié)體脂而來(lái)的，還有各種消化系統(tǒng)問(wèn)題、壓力、甚至是生病。因此，你需要的是健康地有助于調(diào)節(jié)體脂。一名體育營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手是不會(huì)采取近乎懲罰式的方法來(lái)有助于調(diào)節(jié)體脂。在所有的這些例子中，我們的目標(biāo)是要獲得健康，同時(shí)體重又能下降。有這樣一句諺語(yǔ)， 你吃什么就是什么 ，這是一律真實(shí)的。食物的營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際上是你身體構(gòu)建新細(xì)胞的原材料。垃圾食物缺乏營(yíng)養(yǎng)，這樣的飲食不會(huì)給你的身體帶來(lái)好處。我們的身體就好像一所房，是用磚頭和灰泥，而不是紙板和膠布。垃圾食物就是紙板和膠布，我們需要的營(yíng)養(yǎng)就是磚頭和灰泥。我們需要健康有助于調(diào)節(jié)體脂，就不僅僅只是削減卡路里，而更加需要削減其他多余的垃圾物質(zhì)。 健康有助于調(diào)節(jié)體脂是每個(gè)有助于調(diào)節(jié)體脂者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的有助于調(diào)節(jié)體脂法、有助于調(diào)節(jié)體脂藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，后來(lái)傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以有助于調(diào)節(jié)體脂一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，有助于調(diào)節(jié)體脂不能盲目跟風(fēng)。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再的有助于調(diào)節(jié)體脂方法也不能適合所有人，要想健康有助于調(diào)節(jié)體脂的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康有助于調(diào)節(jié)體脂產(chǎn)品，才能如愿以償?shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)有助于調(diào)節(jié)體脂美顏的目標(biāo)。 怎么有助于調(diào)節(jié)體脂才不會(huì)減掉健康呢?下面，我們一起來(lái)看看這些小提示： 1.每一餐之間的相隔時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)。 你的身體就想要一個(gè)一直在工作的馬達(dá)一樣，不能休息，你的心臟在跳動(dòng)，你的血液在流動(dòng)，你的大腦和肌肉在一直運(yùn)作。因此，你的身體需要源源不絕的養(yǎng)分供給。你不吃飯，你的身體就會(huì)沒(méi)有足夠的燃料繼續(xù)工作。結(jié)果會(huì)是怎樣呢?你會(huì)出現(xiàn)改善缺鐵性貧血、頭暈、精神不集中等等的身體問(wèn)題。避免出現(xiàn)這些問(wèn)題的方法是每天定時(shí)吃飯，每一餐之間的相隔時(shí)間在3-5小時(shí)之間。如果你正在練肌肉，吃飯時(shí)間就更是起到關(guān)鍵性作用了。

2016-04-16 17:31

很好 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖) 5、配合適度運(yùn)動(dòng) NO.2(優(yōu)酪乳有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂食療法) 1、起床後...兩杯水 2、早餐...蔬菜汁cc 3、中餐...優(yōu)酪乳克 4、晚餐...蔬菜汁cc 5、就寢前...1-2杯水 NO.3(蘋果餐) 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 2、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水-cc☆ NO.5(蜂蜜有助于調(diào)節(jié)體脂法) 1、優(yōu)先天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常飲食 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖有助于調(diào)節(jié)體脂法) 1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。 3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。 有助于調(diào)節(jié)體脂，其實(shí)不難，只要注意： 1、一律不吃宵夜，少吃零食 2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可) 5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6、食物之烹調(diào),減少用油 7、請(qǐng)選擇適合自己的有助于調(diào)節(jié)體脂方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)， 瘦的健康 才是我們的理想!