養生保健:每該怎么生活
早晨起床優先件事就是喝涼開水.這就是中醫說的:"晨起胃氣弱.故爾飲涼水以激胃氣.此為養生優先."也就是說,人剛睡醒的時候胃氣弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感.
早晨起床優先件事就是喝涼開水.這就是中醫說的:"晨起胃氣弱.故爾飲涼水以激胃氣.此為養生優先."也就是說,人剛睡醒的時候胃氣弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生饑餓感.
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯.剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量.早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣.早飯必需吃,但是不要吃得太多.建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐.省時方便有營養.
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是較低的.心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,確實不能吃難于消化的食物.但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石.那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是容易被胃腸道吸收的.為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生饑餓感.臨床說明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的.
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣.
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是.也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是.還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎-不是.這都是違反了人生規律.
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜.這就是中醫說的:"午時喝保元湯勿食肉.進補而避肉毒.又進粗食小菜以裹腸毒.謂之七分飽.此為養生第二."肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯.粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等.小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等.
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張.你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯.你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便.因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇.
午飯之后要散步半小時,然后午睡.這就是中醫養生法說的:"飯后小憩.以養精神.此為養生第三.".午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的重要的補充營養的時機.而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物.但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了.
午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候.這就是中醫養生說的:"小憩之后喝果汁.以滋血脈.此為養生第四.".不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成.為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當然可以.
下午要做健身.這就是中醫養生說的:"申時.動而汗出.喊叫為樂.此為養生第五.".每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率很高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷.有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體.錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體.
因為一個人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿腳鍛煉重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主.鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動安全.當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好.有人說,每天忙極了;哪有時間做健身.告訴你,抽出半個小時就行了.現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好.但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降.
睡覺之前要燙腳.這就是中醫養生說的:"臨睡燙腳.溫經絡以升清氣.清氣升而不死.此為養生第六.".一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死.其原因有血粘度助長,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防.但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以防范的.燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干.
每個月要清腸一次.這就是中醫養生說的:"人欲長生.腸欲常清.逢月圓而清腸.瀉污濁而去毒.此為養生第七."結腸是人的垃圾桶.每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它.一個人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地解決糞便.這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像.因此一個人每月應當選擇一天清腸.屆時可以喝20%的20—50克;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝.
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯.剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量.早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣.早飯必需吃,但是不要吃得太多.建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐.省時方便有營養.
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是較低的.心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,確實不能吃難于消化的食物.但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石.那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是容易被胃腸道吸收的.為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生饑餓感.臨床說明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的.
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣.
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是.也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是.還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎-不是.這都是違反了人生規律.
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜.這就是中醫說的:"午時喝保元湯勿食肉.進補而避肉毒.又進粗食小菜以裹腸毒.謂之七分飽.此為養生第二."肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯.粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等.小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等.
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張.你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯.你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便.因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇.
午飯之后要散步半小時,然后午睡.這就是中醫養生法說的:"飯后小憩.以養精神.此為養生第三.".午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的重要的補充營養的時機.而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物.但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了.
午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候.這就是中醫養生說的:"小憩之后喝果汁.以滋血脈.此為養生第四.".不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成.為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當然可以.
下午要做健身.這就是中醫養生說的:"申時.動而汗出.喊叫為樂.此為養生第五.".每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率很高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷.有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體.錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體.
因為一個人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿腳鍛煉重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主.鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動安全.當然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好.有人說,每天忙極了;哪有時間做健身.告訴你,抽出半個小時就行了.現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好.但是千萬別當啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降.
睡覺之前要燙腳.這就是中醫養生說的:"臨睡燙腳.溫經絡以升清氣.清氣升而不死.此為養生第六.".一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死.其原因有血粘度助長,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防.但是中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以防范的.燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干.
每個月要清腸一次.這就是中醫養生說的:"人欲長生.腸欲常清.逢月圓而清腸.瀉污濁而去毒.此為養生第七."結腸是人的垃圾桶.每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它.一個人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地解決糞便.這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像.因此一個人每月應當選擇一天清腸.屆時可以喝20%的20—50克;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝.
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