現在汗蒸已經相當普遍了，但是很多人對于汗蒸都是一知半解，很多人去汗蒸，都是因為朋友介紹，沒有深入的學習過汗蒸知識，再加上有些汗蒸老板對客戶講解的不到位，造成很多新的蒸友對汗蒸產生疑惑。

　　汗蒸前：

　　1）很好在傍晚汗蒸，這樣汗蒸后回家可以適當修養，美美的睡一覺。

　　2）進入汗蒸房先喝適量的溫水，不要空腹或吃的太飽汗蒸。

　　3）進入汗蒸房卸妝，排二便。

　　4）進入汗蒸房后，不要頻繁出入，以免忽冷忽熱，影響汗蒸作用。

　　5）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液自然吸收。

　　汗蒸中：

　　1）汗蒸注意溫度，很好不要超過42°，42°是汗蒸的一個很高臨界點，應避免高溫汗蒸，以免出現頭暈燥熱現象。

　　2）在很多人的思維中汗蒸時間越長越好，這點是錯誤的，汗蒸標準時間為40分鐘，初次體驗應該相應減少。

　　3）進入汗蒸房首先走動10分鐘，然后或坐或臥20分鐘，10分鐘可以根據自身情況調整姿勢。如：頸肩不好可以躺蒸，腸胃不好可以趴蒸。

　　4）汗蒸過程中，千萬不要忘記喝水，喝水能促使人體排汗，排除體內燥熱之氣，避免牙齦腫痛，氣悶血淤。

　　汗蒸后：

　　1）汗蒸后首先要做的就是保暖，尤其冬季室內外溫差很大，汗蒸過后很好休息20分鐘在外出。

　　2）汗蒸后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。

　　3）汗蒸會使身體循環加快，因此會消耗部分體力，注意營養不錯。

　　以上就是汗蒸的全部注意事項，經常汗蒸的朋友一定要看一看，對照一下自己是否蒸對了，不要蒸了幾次就抱怨汗蒸沒作用，其實很多時候是沒有掌握汗蒸的好方法。同時蒸館老板也要及時提醒顧客哦，只有顧客蒸的好，生意才會好！